Predzápasový rozhovor s Róbertom Csenkeyom: Príprava na súboj v oktagone
Dňa 14. februára 2025 sa v Tomášove uskutoční očakávaný zápas v rámci organizácie OKTAGON MMA, v ktorom sa predstaví talentovaný slovenský bojovník Róbert Csenkey. V predzápasovom rozhovore nám Róbert priblížil detaily svojej prípravy, stravovacie návyky a objemový tréning pred týmto významným súbojom.
Príprava na zápas
Róbertova príprava na nadchádzajúci zápas bola komplexná a zahŕňala rôzne aspekty fyzickej a mentálnej prípravy. Tréningový proces bol rozdelený do niekoľkých fáz, pričom každá z nich mala špecifický cieľ.
„Moja príprava sa skladala z viacerých fáz. V úvodnej fáze som sa zameral na zlepšenie kondície a vytrvalosti prostredníctvom kardiovaskulárnych cvičení, ako je beh a plávanie. Následne som prešiel k technickému tréningu, kde som pracoval na zdokonalení úderových a grapplingových techník. V záverečnej fáze som sa sústredil na sparingy a simulácie zápasových situácií, aby som bol čo najlepšie pripravený na súboj,“ uviedol Róbert.
Stravovacie návyky
Správna výživa hrá v príprave MMA bojovníka kľúčovú úlohu. Róbert si uvedomuje význam vyváženej stravy pre optimálny výkon a regeneráciu.
„Moja strava je bohatá na kvalitné bielkoviny, ktoré získavam z potravín, ako sú kuracie prsia, ryby, hovädzie mäso a vajcia. Sacharidy prijímam prevažne z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny, aby som zabezpečil dostatok energie pre náročné tréningy. Nezabúdam ani na zdravé tuky z orechov, avokáda a olivového oleja. Dôležitá je pre mňa aj pravidelnosť stravovania, preto jem menšie porcie viackrát denne, aby som udržal stabilnú hladinu energie,“ vysvetlil Róbert.
Objemový tréning
V rámci prípravy sa Róbert zameral aj na nárast svalovej hmoty a sily prostredníctvom objemového tréningu.
„V období pred zápasom som zaradil do svojho tréningového plánu silové cvičenia zamerané na hlavné svalové skupiny. Vykonával som cviky, ako sú drepy, mŕtve ťahy, bench press a zhyby, s dôrazom na správnu techniku a postupné zvyšovanie záťaže. Trénoval som štyrikrát týždenne, pričom som dbal na dostatočnú regeneráciu medzi jednotlivými tréningami. Okrem toho som venoval pozornosť aj funkčnému tréningu a mobilite, aby som bol pripravený na rôzne situácie v oktagone,“ dodal Róbert.
Mentálna príprava
Okrem fyzickej prípravy kladie Róbert dôraz aj na mentálnu stránku, ktorá je v MMA rovnako dôležitá.
„Pravidelne praktizujem techniky mentálnej prípravy, ako sú vizualizácie a dychové cvičenia, ktoré mi pomáhajú zvládať stres a udržiavať sústredenie počas zápasu. Spolupracujem aj so športovým psychológom, ktorý mi pomáha s nastavením mysle a budovaním sebadôvery,“ prezradil Róbert.
Róbert Csenkey je teda pred nadchádzajúcim zápasom v skvelej forme, pripravený predviesť svoje schopnosti a bojovať o víťazstvo. Jeho komplexný prístup k príprave, zahŕňajúci fyzický tréning, správnu výživu a mentálnu prípravu, svedčí o jeho profesionalite a odhodlaní uspieť v náročnom svete MMA.
